健身刘洹课程，本课程共2.74GB，VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“刘洹懒人健身法：每周两小时在家练出好身材”课程由千年教育收集整理。
只有把健身融入生活，像吃饭，睡觉一样成为理所当然的事，你才能够摆脱坚持的痛苦。
无论有没有健身房，无论在哪，我们可以随时随地锻炼自己，长期、固定地支出有效的精力和时间。
这就是我一直提倡的“每周2小时健身法”，不仅仅能够帮助大家瘦下来，还能够提高大家的健身热情，扭转对健身的错误观念。
课程专为繁忙人士设计
时间不受限：现代人压力大、节奏快，因此这套课程非常注重时间的分配，课程以一周为周期，每天都有不同的针对性训练，你可以利用自己短暂的空闲时间，轻松支配每天运动。
动作好模仿，节奏易跟上：考虑到很多人普遍缺乏运动，每节课都细心地划分了动作，节奏不快、运动强度也是逐渐递进的，完全不怕跟不上！只要你跟着老师的指导慢慢地启动身体、进入状态以后就能开始享受运动！
适用场景多：大部分课程都是针对室内锻炼、居家运动来设计的，只要有足够伸展的空间，在卧室就能开始锻炼！
课程目录：
├──第1讲： 周一 家庭全身抗阻训练A，紧致全身.mp4 379.98M
├──第2讲：周二 家庭原地有氧A，高效燃脂.mp4 364.39M
├──第3讲： 周三 站立腹部训练，4分钟极速甩脂.mp4 53.82M
├──第4讲：周四 家庭全身抗阻训练B，紧致全身.mp4 326.97M
├──第5讲：周五 家庭原地有氧B，高效燃脂.mp4 365.90M
├──第6讲：周六 卧室初级腹部训练，打造马甲线.mp4 57.48M
├──第7讲：周一：家庭胸部训练，拥有紧致胸部.mp4 289.62M
├──第8讲：周二：家庭背部打造，练就挺拔身姿.mp4 232.24M
├──第9讲：周三：家庭肩部塑型，打造纤细肩部.mp4 257.46M
├──第10讲：周四：家庭臀腿强化，塑造性感蜜桃翘臀.mp4 248.54M
├──第11讲：周五：高强度Tabata训练，极速燃脂.mp4 62.15M
├──第12讲：周六：高效哑铃训练，全身塑形.mp4 33.55M
├──第13讲：卧室初中级腹部训练，雕刻人鱼线.mp4 61.65M
└──入门篇 _博士学历健身教练：为什么每周锻炼两小时就够了？.mp4 75.32M
